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網路謠傳水果當正餐可以減少日常飲食帶來的熱量，但其實是不一定的，因為有些水果的熱量也不低，相對含有較高的糖分，如果每一頓都把水果當正餐，就容易導致熱量或糖分過量，更難逃變胖的命運。
4. 愛吃冰凍的食物
每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便祕，但喝水不包括喝飲料，尤其是可樂和雪壁等碳酸飲
料只會讓你越來越肥。
5. 水果當正餐
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生活中心／綜合報導
▲每天
身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉。
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2. 喝水不足
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▲想甩肉，千萬別犯了減肥禁忌。（圖／達志示意圖，下同）
資料來源：減肥指導員
夏天吃冰喝冷飲是不少女生的最愛，但貪一時清涼，卻會給身體帶來非常驚人的熱量，如果一定要吃，建議最好吃低脂的，也要注意看裡面的天然果粒或榖粒的熱量標示，熱量越低越好。
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夏天是女生大展身材的好機會，但冬天囤積的脂肪總是無法一次消滅，因此許多人往往到了夏天都還在跟肥肉抗戰，雖然說夏天流汗會加速新陳代謝和熱量燃燒，但其實夏天減肥也是有禁忌的，減肥指導員就提出了5大夏天減肥的禁忌，想甩肉的你要特別注意，以免越減越肥。
每天晚上吃宵夜是不少人的習慣，但對於減肥的女生來說，是不可取的。每天晚上吃完宵夜，半小時還沒到就上床睡覺，固然肚子是飽的，但脂肪也堆積了，如果一定要吃宵
夜墊肚子，吃點燕麥就好。
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很多上班族想要減肥，卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥大忌，因為經過一整夜，身體處於空副的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子就超標了。
1. 不吃早餐
3. 夜夜吃不停
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